Pi phosphatidylserine(PS) se yon fosfolipid ki rive natirèlman ki jwe yon wòl enpòtan anpil nan kenbe fonksyon selilè, patikilyèman nan sèvo a. Lajman itilize kòm yon sipleman dyetetik, PS se souvan fè lwanj pou koyitif-amelyore li yo ak atitid-estabilize pwopriyete. Men, ki jan egzakteman PS fè ou santi ou? Li diminye estrès oswa egwize konsantre?
Ki sa ki mekanis neurochemical?
Pi phosphatidylserine afekte divès kalite chemen byochimik ki dirèkteman enpak ki jan ou santi ou. Mekanism prensipal li yo gen ladan sa ki annapre yo.
Règleman nan nerotransmeteur
PS ede kontwole nerotransmeteur enpòtan tankou:
• asetilkolin
Kle pou memwa, atansyon, ak aprantisaj. PS sipòte pwodiksyon asetilkolin, fè ou santi ou pi alèt ak konsantre.
• dopamine
"Motivasyon" nerotransmeteur la. PS ka ogmante disponiblite dopamine, amelyore atitid ak kondwi.
• serotonin
Lye nan balans atitid. PS ka estabilize serotonin siyal, ki ka kontribye nan redwi enkyetid ak atitid amelyore.
Rediksyon kortisol
Youn nan efè ki pi etidye nan pi phosphatidylserine se kapasite li nan pi ba kortisol, prensipal òmòn estrès kò a. Pa modulation ipotalamik-pitwitèr-adrenal (HPA) aks la, PS ka diminye repons estrès, fè ou santi ou kalm ak plis emosyonèlman balanse.
Efè mantal ak emosyonèl
Phosphatidylserine (PS) te pran popilarite pa sèlman pou benefis mantal li yo, men tou pou kapasite li nan sipòte emosyonèl byennèt ak jesyon estrès. Itilizatè yo souvan dekri santi mantalman nèt, plis emosyonèlman balanse, ak mwens fatige, patikilyèman pandan peryòd de demann mantal segondè oswa estrès sikolojik.
Amelyore konsantre ak klè mantal
Youn nan efè ki pi souvan rapòte nan sipleman pi phosphatidylserine se yon sans ogmante nan klè mantal. Moun yo souvan jwenn li pi fasil yo rete konsantre sou travay ki mande pou atansyon pwolonje oswa Multitech. Responsablite chak jou-si wi ou non pwofesyonèl, akademik, oswa pèsonèl-santi pi fasil pou metrize ak mwens mantalman taksasyon.
Poukisa li rive?
Phosphatidylserine amelyore fluidite a ak fonksyon nan manbràn nerono, fasilite nerotransmisyon pi vit ak pi efikas. Sa a amelyore kominikasyon ki genyen ant selil nan sèvo, ki ede ak konsantrasyon, atansyon, ak an jeneral vitès pwosesis mantal.
Ki jan ou santi ou:
Ou ka remake vijilans amelyore, panse pi vit, pi bon pran desizyon, ak yon rediksyon nan "bwouya mantal."
Redwi fatig mantal
Se elèv yo, pwofesyonèl, ak moun ki nan anviwònman wo-estrès pou konbat fatig mantal. Lè yo pran toujou, li ede redwi sans nan kòkraze ki souvan swiv peryòd pwolonje nan aktivite mantal.
Poukisa li rive?
PS sipòte fonksyon mitokondriyo ak diminye nivo kortisol, kidonk diminye nimewo a fizik ak mantal nan estrès kwonik sou sèvo a.
Kijan ou santi ou?
Ou gen anpil chans pou fè eksperyans soutni mantal soutni, santi mwens vide apre travay mantalman mande, ak refè pi vit ant peryòd nan aktivite entans mantal.
Sekou estrès ak kalm emosyonèl
Yon lòt benefis remakab nan pi phosphatidylserine se kapasite estrès-buffering li yo. Sipleman te montre pi ba kortisol, òmòn prensipal estrès kò a, ki jwe yon wòl kle nan ki jan nou emosyonèlman reponn a estrès.
Egzanp etid:
Nan esè klinik, atlèt ak kwonikman ensiste moun ki te pran PS ki gen eksperyans rediksyon enpòtan nan nivo kortisol apre aktivite estrès, sa ki lakòz pi bon estabilite atitid ak pi ba nivo enkyetid.
Kijan ou santi ou?
PS ka ede ou santi ou kalm anba presyon, diminye kous oswa panse pèsistan, ak amelyore detèminasyon emosyonèl ou. Sitiyasyon ki ta ka tipikman santi akablan vin pi fasil pou metrize, epi ou ka jwenn tèt ou pi byen kapab kontwole reyaksyon emosyonèl ou.
Amelyore kalite dòmi
Malgre ke pi fosfatidilserin se pa yon èd sedatif tradisyonèl oswa dòmi, li ka kontribye nan pi bon dòmi pa fè pwomosyon detant ak diminye repons estrès fizyolojik anvan yo dòmi.
Poukisa li rive?
Pa bese nivo kortisol ak sipòte an jeneral kalm emosyonèl, PS prepare kò a pou dòmi trankil.
Kijan ou santi ou?
Anpil itilizatè rapòte tonbe nan dòmi pi fasil, ki gen mwens mwayen-nan-lannwit lan leve, ak reveye santi yo plis rafrechi ak mantalman retabli.
Sipò atitid ak balans emosyonèl
Estabilizasyon atitid
Youn nan benefis kle yo nan pi phosphatidylserine se kapasite li nan ankouraje estabilite emosyonèl. Etid yo montre ke sipleman PS ka ede fasilite sentòm depresyon modere ak imè, patikilyèman nan granmoun aje oswa moun ki gen n bès mantal [1].
Mekanis nan aksyon:
PS ka amelyore balans lan nan nerotransmeteur tankou serotonin ak dopamine, de pwodwi chimik kritik ki enplike nan règleman atitid. Pa sipòte sante siyal nan sèvo, PS ede kreye yon debaz ki pi estab emosyonèl.
Ki jan ou ka santi:
- Mwens fluctuations atitid pandan tout jounen an
- Mwens emosyonèl overreaction estrès oswa fristrasyon
- Amelyore sans motivasyon ak klè emosyonèl
Moun ki souvan rapòte santi "plis tankou tèt yo" ak PS, ki dekri yon sans trankil nan detèminasyon emosyonèl.
Ogmante konfyans sosyal ak angajman
Pandan ke done syantifik sou efè sa a se limite, rapò anekdotik sijere pi phosphatidylserine ka fè sitiyasyon sosyal santi yo mwens akablan yo. Gen kèk moun ki rapòte santi yo plis konfyans ak angaje nan konvèsasyon [2].
Eksplikasyon posib:
Pa diminye nivo kortisol (òmòn prensipal estrès kò a) ak amelyore vitès pwosesis mantal, PS ka ede moun santi yo kalm ak plis mantal ajil pandan entèraksyon. Sa a ka espesyalman benefisye nan anviwònman presyon-wo tankou reyinyon oswa pale piblik.
Ki jan ou ka santi:
- Plis nan fasilite nan rasanbleman sosyal
- Mwens pwòp tèt ou-konsyan oswa enkyete nan anviwònman gwoup
- Pi fasil koule nan konvèsasyon san fatig mantal
Pèfòmans atletik ak rekiperasyon
Redwi egzèsis-pwovoke estrès
+
-
Sur klinik:
Atlèt ki complétée ak PS rapòte redwi nivo kortisol ak amelyore atitid apre antrennman. Li te parèt tou pou diminye pèsepsyon efò pandan egzèsis la.
Ki jan ou ka santi:
Mwens chimerik oswa mantalman "chire soti" apre fòmasyon
Amelyore balans emosyonèl pòs-antrennman
Pi vit rebondisman-tounen ant sesyon fòmasyon
Ogmante enèji ak andirans
+
-
Malgre ke pi fosfatidilserin se pa yon estimilan, li sipòte andirans mantal ak fizik pa optimize repons estrès ak metabolis enèji nan sèvo a.
Ki jan ou ka santi:
Pi gwo andirans pandan antrennman long oswa jou travay
Redwi "aksidan mitan jounen an" oswa fatig mantal
Soutni konsantre mantal san yo pa jitteriness
Pou moun ki aktif oswa pwofesyonèl okipe, PS ka ede kenbe pèfòmans pik pandan tout jounen an.
Amelyorasyon kognitif ak pwodiktivite jou-a-jou
Memwa ak aprantisaj
Pi phosphatidylserine ki depi lontan te etidye pou enpak pozitif li sou memwa. Li parèt espesyalman benefisye nan amelyore memwa kout tèm, aprann nouvo enfòmasyon, ak retwouve ki estoke konesans [3].
Rezilta syantifik:
Esè nan klinik yo te montre ke pi phosphatidylserine ka ralanti laj ki gen rapò ak memwa n bès epi yo ka ofri sipò nan bonè-etap maladi alzayme a. Li montre tou pwomès nan ranfòse pèfòmans memwa nan moun ki an sante pandan peryòd mantalman mande.
Ki jan ou ka santi:
Nèt sonje non, dat, ak travay
Pi fasil yo absòbe ak kenbe nouvo enfòmasyon
Mwens fristrasyon nan bliye bagay sa yo senp
Benefis sa yo ka patikilyèman itil pou elèv yo, pwofesyonèl, oswa granmoun aje vise yo rete mantalman byen file.
Amelyore fonksyon egzekitif
Fonksyon Egzekitif refere a wo nivo ladrès mantal tankou planifikasyon, òganize, rezoud pwoblèm, ak kontwole enpilsyon. Pi phosphatidylserine ede sipòte fonksyon sa yo pa kenbe fluidite manbràn ak optimize kominikasyon newòn [4].
Ki jan ou ka santi:
Ogmante klè mantal ak efikasite
Pi bon kapasite Multitech
Plis panse desizif ak planifikasyon òganize
PS ka ede ou santi ou plis "nan kontwòl" nan panse ou, diminye dezord la mantal ki souvan ralanti desann pwodiktivite.
Laj ki gen rapò ak sipò mantal
Kòm nan sèvo a ki gen laj, nivo natirèl nan n bès fosfatidil. Sa a diminye ka mennen nan pwoblèm memwa, pi dousman panse, ak redwi enèji mantal. Siplemante ak PS ka ede sipòte fonksyon mantal nan aje popilasyon [6].
Ralanti n bès mantal
Anpil etid sijere ke sipleman PS ka amelyore memwa, atansyon, ak fasilite vèbal nan granmoun aje ki gen laj ki gen rapò ak chanjman mantal.
Rezilta rechèch:
Nan esè klinik, granmoun aje ki te pran pi fosfatidilserin pou plizyè semèn te montre amelyorasyon nan fleksibilite mantal, k ap travay memwa, ak konsantrasyon.
Ki jan yo ka santi yo:
- Plis mantalman angaje nan konvèsasyon chak jou ak travay
- Mwens "ansyen moman" tankou atik misplacing oswa bliye mo yo
- Yon sans pi gwo nan kontwòl sou panse ak aksyon
Sipò pou kondisyon neurodegenerative
Malgre ke PS se pa yon tretman pou alzayme a oswa lòt maladi neurodégénératives, li ka ede ralanti pwogresyon sentòm ak amelyore kalite lavi nan premye etap yo [7].
Benefis ki rapòte pa pasyan yo ak moun kap bay swen:
- Moman pi souvan nan klè
- Pi bon entèraksyon ak reyaksyon
- Pi gwo kapasite pou angaje yo nan aktivite chak jou
Pandan ke pi fosfatidilserin pa ranvèse neurodegeneration, li ka ede prezève fonksyon ak kenbe endepandans ankò.
Rezime
|
Efè |
Kijan ou santi ou |
|
KONNEN KONDWI |
Nèt panse, enèji mantal |
|
Redwi estrès |
Kalm, mwens akable |
|
Ranfòse atitid |
Pi kontan, mwens chimerik |
|
Amelyore dòmi |
Pi fasil pou dòmi, pi bon repo |
|
Ranfòse memwa |
Pi bon sonje, mwens bliye |
|
Amelyore konsantre |
Mwens distrè, pi pwodiktif |
|
Pi vit rekiperasyon |
Mwens drenaj mantal pòs-egzèsis |
Pi phosphatidylserine se yon pwisan nootropic ak adaptogen ki afekte ki jan ou santi ou sou tou de nivo mantal ak emosyonèl. Pa sipòte fonksyon nerotransmeteur ak bese òmòn estrès tankou kortisol, PS ka fè ou santi ou plis konsantre, rilaks, ak mantal ajil. Si w ap jere estrès chak jou, ap eseye optimize pwodiktivite ou, oswa k ap chèche sipò pou laj ki gen rapò ak mantal bès, fosfatidilserin ofri yon gwo ranje nan benefis ki kontribye nan yon pi bon, plis balanse eta mantal. Guanjie Biotech se yon founisè esansyèl phosphatidylserine. Si ou bezwen li. Byenveni nan mande avèk nou. Nou gen diferan sous ak fòm phosphatidylserine pi. Pi phosphatidylserine esansyèl poud Guanjie Biotech la pwodui anba estanda kontwòl kalite strik, asire pite ki konsistan, pèfòmans, ak sekirite.
Referans
[1] Jorissen BL, et al. (2001). Enfliyans nan soya-sòti fosfatidilserin sou koyisyon nan laj ki asosye ak pwoblèm memwa. Nitrisyonèl nerosyans, 4 (2), 121-134.
[2] Hellhammer J, et al. (2004). Sipleman ak phosphatidylserine diminye repons lan kortisol nan estrès fizik. Estrès, 7 (2), 119-126.
[3] Crook Th, et al. (1991). Efè phosphatidylserine nan defisyans memwa ki asosye ak laj.
Newoloji, 41 (5), 644-649.
[4] Kat-Kataoka A, et al. (2010). Soya-sòti fosfatidilserin amelyore fonksyon memwa nan sijè yo granmoun aje Japonè ak plent memwa.
[5] Fahey TD, et al. (1998). Efè sipleman fosfatidilserin sou pèfòmans gòlf la. Journal of International Society of Sports Nitrisyon, 5 (1), 23.
[6] Engel RR, et al. (1992). Double-avèg etid kwa-sou nan fosfatidilserin vs plasebo nan pasyan ki gen demans byen bonè nan kalite la alzayme. Ewopeyen neuropsychopharmacology, 2 (2), 149-155.
[7] Villardita C, et al. (1987). Multicentre klinik esè nan sèvo fosfatidilserin nan pasyan granmoun aje ak deteryorasyon entelektyèl.
·
